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老眼の悩みもレーシックにお任せブログ:2016/06/17


「腹が減ったなあ。甘いものが食べたい!」

コンビニやスーパーに行けば、
おいしそうなお菓子がずらりと並んでいます。

板チョコ、アイスキャンディー、果物など
どれもおいしそうです。

しかし、どれも減量によくないことは、
今更言うまでもありませんよね。

砂糖も油分も多すぎ。
その上、ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。
お菓子のすべては、
減量の敵であり、美容を損なうものです!

大量の砂糖が含まれているため、食べたあとの血糖値も急上昇し、
健康にもよくありません。

でも、
お菓子に限っておいしそうに見えますから、
誘惑を振り切るのが大変ですね。

もし、甘い物を食べたいと思ったら
「お菓子コーナー」へ向かう足取りを
「フルーツコーナー」へ方向転換してください。

お菓子にするなら「フルーツ」こそ最適です。
まずフルーツの甘みは、砂糖とは違い、腹持ちをよくします。

お菓子に含まれる砂糖は血糖値を急上昇させますが、
フルーツの甘みは血糖値の上昇がゆるやかなので健康的です。

また、
フルーツにはビタミンCや食物繊維も含まれているため、
美容にもつながります。

そして、忘れてならないのは
「消化酵素」が大量に含まれているということです。

そもそもフルーツは消化がよいため体への負担が小さく、
栄養の吸収もとてもいい食材です。

今日からお菓子と言えば、果物にしましょう。

さまざまなフルーツをお菓子として取り入れ、
おいしさを楽しみながら、美しくなりましょう!

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