どの程度視力が回復するのでしょうか


どの程度視力が回復するのでしょうかブログ:2016/11/17


減量で成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

あたくしも、辛い食事制限で減量したのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた肉体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい肉体を作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル運動などもそうです。

連日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素運動なので、おすすめではありません。

おすすめの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは、走ったり歩いたりして、
肉体を激しく動かすものではなく、
肉体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
1日数回1セットを連日続けるといいでしょう。

太りにくい肉体を作るためには、
肩こり体操や肩こり体操などで
ウエストや腕、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて、
無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!




- お勧めサイト情報 -

二輪免許ナビ
二輪免許クリック
URL:http://www.nirinmenkyo.com/




チャペル ウエディングのこと
チャペル ウエディングおすすめ
URL:https://www.andaztokyo.jp/wedding/venue/




桜新町 賃貸おすすめ
桜新町 賃貸におまかせ
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/sakurashinmachi/




iOS 8クリック
iOS 8check!
URL:http://www.i3-systems.com/hint_ios8.html